Escrito por: @danitoku
Si sufres de insomnio o te cuesta dormir en las noches, no eres el único. En la actualidad es usual usar el celular hasta quedarse dormido o amanecerse viendo series en Netflix; pero ¿cuándo se identifica ello como un problema? Primero creo que es cuestión de reflexionar y cuestionarse si uno se está desvelando realmente por que no quiere perderse del siguiente capítulo o porque tiene tantas cosas en la cabeza que hace uso de estas distracciones para evitar tales pensamientos recurrentes. Es decir, te cuesta dormir por la ansiedad del siguiente trabajo que tienes que presentar a la universidad, porque al día siguiente te tienes que levantar super temprano para ir a trabajar, o quizás es porque lamentas algo sucedido durante el día, una equivocación o algo que te falto hacer.
A mi personalmente me pasaba lo que les menciono; mi cuerpo se podía sentir cansado pero mi mente estaba a mil por hora, ya sea pensando en algo que hice mal o en algo que tengo que hacer para la universidad y no he terminado. Ello ocasionaba que al no querer seguir pensando en tales cosas y en un intento de callar mi mente me ponga a ver series o me pase la madrugada prendida al celular hasta que mi cuerpo no soporte el más el cansancio y pueda dormir. Sin embargo, terminaba quedándome hasta las 5 o hasta 7 de la mañana, lo cual es pésimo cuando tienes clases o compromisos al día siguiente.
¿Cómo solucionar este problema? Personalmente es un tema con el que sigo batallando pero puedo decir que ya tengo las herramientas para solucionar esta pesadilla.
Primero, es importante el preguntarse a sí mismo si todo lo que está pasando por nuestra mente es relevante en el presente, pasado o futuro. Una vez que se identifica tales categorías es más fácil mentalizarnos que no tiene caso pensar en tales cosas al no ser concernientes de nuestro ahora, el cual debe ser descansar. En cuanto a aquellas cosas que faltan hacer, se trata de organizarse y recordar que hemos elegido un momento determinado para realizar tales metas y tal momento no es ahora.
Por otro lado, es importante tener en cuenta que estar con el celular cerca y con las notificaciones a todo volumen no nos ayudan a conciliar el sueño.
Algo que ayuda bastante a despejar la mente es escribir lo que nos molesta o no podemos dejar de pensar en un diario y también el escuchar música calmada pero si ello no funciona escuchar cuentos o audio-books es infalible. El asmr es un recurso que me ha sorprendido gratamente pues ayuda a enfocarse en los sonidos y relajarse.
Prueba el asmr:
Es cuestión de probar que se acomoda mejor a cada una y proponerse hacer un cambio para mejorar nuestras vidas.
¡Conoce otras historias inspiradoras!
¿Cómo solucionar este problema? Personalmente es un tema con el que sigo batallando pero puedo decir que ya tengo las herramientas para solucionar esta pesadilla.
Primero, es importante el preguntarse a sí mismo si todo lo que está pasando por nuestra mente es relevante en el presente, pasado o futuro. Una vez que se identifica tales categorías es más fácil mentalizarnos que no tiene caso pensar en tales cosas al no ser concernientes de nuestro ahora, el cual debe ser descansar. En cuanto a aquellas cosas que faltan hacer, se trata de organizarse y recordar que hemos elegido un momento determinado para realizar tales metas y tal momento no es ahora.
Por otro lado, es importante tener en cuenta que estar con el celular cerca y con las notificaciones a todo volumen no nos ayudan a conciliar el sueño.
Algo que ayuda bastante a despejar la mente es escribir lo que nos molesta o no podemos dejar de pensar en un diario y también el escuchar música calmada pero si ello no funciona escuchar cuentos o audio-books es infalible. El asmr es un recurso que me ha sorprendido gratamente pues ayuda a enfocarse en los sonidos y relajarse.
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Es cuestión de probar que se acomoda mejor a cada una y proponerse hacer un cambio para mejorar nuestras vidas.
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